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旺報【記者林汪靜╱綜合報導】大連首家跨境電商「即買即提」體驗店──21庫海外工廠店,21日在大連港國際郵輪中心正式開幕,即買即提體驗店除了產品是由海外廠商直接供應,去掉所有中間環節,讓價格變得更加優惠外,還提供消費者「現場下單、現場取貨」更加便利的跨境購物模式。「即買即提」實現了現場下單、現場提貨的模式,而且最大化地提升了跨境購物的速度,消費者到「21庫海外工廠店」選購進口商品、掃碼下單、海關放行,無需等待入關、通關、送貨上門等一系列過程,10分鐘之內就能買到稱心如意的進口商品,這種即買即提模式在大陸全國數量不多,且海外廠商直接供應的方式,尚屬大陸全國首家。另外,該模式也是跨境電商一種新的營運監管模式,基於大連保稅區跨境電商功能園區的業務支撐,乃是保稅備貨功能向市區的延伸和拓展,即買即提業務運用網路技術實現資料整合,透過海關「審、驗、放」一體化監管,實現跨境商品「存、展、銷」一站式監管運營。本次開設的21庫海外工廠店匯集全球海外廠商眾多優質品牌,包括嬰幼兒用品、護膚美妝、保健品、世界名酒、家電等各種生活用品,價格幾乎和海外相等。同時,店面也設有海外廠商孵化(育成)基地,具備品牌展示營銷中心、線下實體銷售、創業孵化基地、產品發布會、對接洽談及論壇舉辦、新媒體網紅經濟商業運營、文創休閒娛樂、遊客觀光購物等功能。


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【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】換血期間的義大利收穫重要一勝,送波蘭成為歐國聯賽史上首支降級的球隊!缺席世足賽場的老牌勁旅義國,前陣子因換血、磨合,陷入5戰不勝的低潮,但15日凌晨終於在補時階段,由年輕小將比拉吉打進絕殺,助義大利1:0擊敗波蘭,後者也確定提前一輪遭到降級,下個賽季將由B級歐國聯賽打起。根據《英國廣播公司》報導,A級歐國聯賽第3輪由2支尚未開胡的球隊對決,由於首名的葡萄牙已握有6個積分,此戰告負的一方將確定直接降級到B級。雖然賽前,義大利因5戰不勝的換血陣痛期,被預期是弱勢的一方,但義國反而一開場就壓著波蘭打,團隊求勝心非常堅定。切爾西中場球星若日尼奧第1分鐘就在大禁區外放冷箭,可惜打中門楣,第30分鐘義國透過反擊斜傳,頭號箭頭因西涅搶點成功,但球再度中柱彈出,上半場終了前,因西涅在禁區回敲給弗倫奇起腳,仍被波蘭國門斯琴斯尼撲救。運氣始終不站在義大利這邊,不過這支老牌球隊沒有停下攻門,終於在球賽尾聲收到回報。補時階段義大利獲得角球,從未替國家隊進過球的年輕後衛比拉吉神勇建功,這名26歲、效力於佛羅倫薩的邊後衛鏟射得分,他打進的人生第一顆國家隊進球就是最關鍵的絕殺,也送波蘭提前降級,由於今年是首屆的歐國聯賽,波蘭只好寫下「首支在A級歐國聯賽降級球隊」的紀錄。根據《ESPN》報導,義大利球星賽後都表示滿意,老將基耶里尼說,球隊只是運氣不好,依照內容來看,義大利表現完勝波蘭,這顆入球是遲早會出現的。進球功臣比拉吉賽後也說明,自己球賽中比出手勢1與3,是為了紀念已故的佛羅倫薩永遠隊長阿斯托里(13號),「阿斯托里是母隊的偉大傳奇,阿斯托里的精神也能激勵著義大利,團結地回歸世界強權。」輸球的波蘭只能接受降級的命運,主帥布任切克承認這是自己執教以來,表現最糟的一場比賽,他攬下調兵佈陣失敗的所有責任,也無奈說:「我們只能繼續備戰未來的歐國盃,盡力忘掉這幾場比賽。」布任切克執掌兵符以來,還沒有開胡過(2平2負)。


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隨著富邦在季後挑戰賽落敗,「不死鳥」郭泓志的職棒生涯也就到此結束,最後一戰以球隊遭淘汰告終,郭泓志表示自己沒有太大的遺憾,畢竟「人生總有不完美」,能以這樣的方式劃下句點,自己已經很滿足且感激。郭泓志旅外多年,手臂動過多次手術,生涯也經歷了很多的挑戰和困難,但他憑藉著自己對棒球的熱愛撐了下來。本季開打前他被檢查出良性睪丸腫瘤,郭泓志沒有向病魔屈服,決定再拚一季,但也表示不論成績如何,將在季後退休,用最熟悉的「56」號陪自己走完最後一程。此役富邦在前7局打完以7:9落後,郭泓志8局上場中繼,雖被敲出1支安打但沒有丟分;9局上教練團讓他續投,他先三振掉了鄭鎧文,但之後連投兩個保送,教練團也決定將他換下場休息。退場時全場為郭泓志歡呼,他摸了一下投手丘後,慢慢步下球場,結束自己璀璨的職棒人生。賽後受訪時小小郭一派輕鬆,直言現在心情很開心,今年球隊遇到很多狀況,能打到季後賽覺得很感謝。對於自己的生涯,郭泓志表示生涯動過那麼多次刀,能回到球場自己很感激,也感謝大家一直對他不離不棄。「上場就是把工作做好,把這場比賽投好。」郭泓志說,自己上場時沒有想太多,能和隊友一起在賽場上打拼真的很幸運。也希望在未來其他的工作崗位,還能繼續為台灣棒球加油。郭泓志最終戰(圖/葉政勳攝)更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒/統一逆轉勝富邦 隊史第14度打進總冠軍賽 SBL/聯賽史上最大咖洋將降臨 前NBA探花梅奧簽約達欣


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記者何正鳳、連冠智/台東報導年紀輕輕卻處變不驚!就讀卑南國中13歲的陽宴筠當時也坐在第8車廂,幸運生還的她僅臉部、背部、膝蓋有挫傷,包紮治療後沒有大礙。回想普悠瑪號脫軌翻車的瞬間,陽宴筠嚇壞了,但是她告訴自己要保持冷靜,不要慌張,撿起了眼前的手機,第一通電話不是打給家人,是打119,請求救援。▲陽宴筠想起當時情景,仍餘悸猶存。一陣天旋地轉,陽宴筠的世界一瞬間全變了。普悠瑪乘客陽宴筠:「翻的時候,我們都沒有看到,起來的時候,看到全部的人都倒在地板上。」3位好友、2位老師從此和陽宴筠天人永隔,夢寐以求的韓服穿在身上,這些來自偏鄉的孩子都是第一次出國,照片上堆滿他們的笑容,滿載著回憶回國卻搭上死亡列車。▲陽宴筠當時滿臉鮮血,冷靜撿手機求救。普悠瑪乘客陽宴筠:「我好像看到頭皮被掀起來,就覺得很可怕。」才13歲的陽宴筠也在第8節車廂,她告訴自己要冷靜救人。普悠瑪乘客陽宴筠:「很多東西都被壓住,我就站起來就大叫,說有沒有人可以來救我,看到有手機我就先撿起來,就先打電話。」記者:「第一通電話打給誰,先打給爸爸還是?」普悠瑪乘客陽宴筠:「119啊。」▲父親對於陽宴筠能回家已經充滿感恩。陽宴筠顧不得自己臉上鮮血滴落,撿起手機打119求救,才剛從醫院治療包紮回來的她,臉部撕裂傷縫了幾針,背部、膝蓋也有挫傷,父親對於陽宴筠能回家已經充滿感恩。陽宴筠父親:「(接到電話)嚇到啊,可是沒有…(只有)受傷算了啦,沒有關係。」小小年紀碰上意外,陽宴筠沉著鎮定,但眼神裡依舊充滿驚恐,開心出國交流卻碰上普悠瑪出軌翻車,這驚悚回憶一輩子難以抹滅。更多三立新聞網報導獨/代表台灣!王羽飛跑壘驚呆韓學生很累晚一天搭車…董兒崩潰父母兒女亡王羽飛遇劫 隊友:我們在球場上等你人噴飛!勇母緊抱女「最後一秒」才放


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記者王奕棋/台北報導33歲藝人李睿紳3年前從模特兒轉戰三立台劇,在《世間情》裡飾演劇中大反派「Jacky」,第一次拍戲就接下重擔,加上台語不輪轉,讓李睿紳吃足苦頭,回憶起當時對戲韓瑜,他光第一句台詞就NG高達27次,他也因此成為片中的「大魔王」。▲李睿紳從模特兒界轉戰台劇。(圖/記者林士傑攝影)李睿紳曾在模特兒時期上過表演課程,對演戲卻是一竅不通,他坦言剛加入《世間情》時,每天都遇到挫折,甚至被封為「大魔王」,同劇演員只要聽到要和他對戲,都會驚呼:「哇靠,完蛋了!要幾點才可以下班?」片中他飾演韓瑜前男友,光一句「什麼女朋友?交往這麼久,連手都沒牽過」的台詞,就足足NG27次,也連累韓瑜來回走27次,「這對一個剛轉來戲劇圈拍四機的菜鳥來說,真的是壓力非常大,所以那時我2個月瘦了15公斤。」▲李睿紳第一次對戲韓瑜NG高達27次。(合成圖/翻攝自臉書)從台劇菜鳥到網友公認的「台劇最強小生」,李睿紳不只上台語正音班矯正發音,私下和未婚妻約會、淋浴都在背台詞,但他認為進步最快的竅門是「請教前輩」,他笑說下戲後經常煩謝承均、江國賓,對方也不厭其煩地指點他說話語氣、斷句該搭配什麼表情,才讓他卸下大魔王的稱號。▲李睿紳靠謝承均指導演技。(圖/翻攝自李睿紳臉書)更多三立新聞網報導8旬母病逝…黃秋生趕不上見最後一面威脅曝女星性愛片!渣男慘等警方拘捕苦追白家綺想放棄…吳東諺曝交往關鍵唐永權吻她惹怒「正宮」 滅火靠這招


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【台灣醒報記者李牧權台北報導】來自台灣、美國、香港三地的華人基督徒新媒體學者將聚首於20日(六)在台舉辦的新媒體宣教神學研討會,探討新媒體時代與神學教育的應用。隨著新媒體與數位科技日漸主導社會發展,基督教必須再思科技互聯時代基督思想與新媒體的相對位置,並認識自身在這股浪潮下的自身神學使命,以確立次世代宣教和教會建造的航向。中華基督徒新媒體協會將聯同中華福音神學院、台灣醒報、新生命小組教會等共同舉辦「新媒體宣教神學研討會」,題目為「科技互聯時代的使徒性實踐」,期盼從公共神學、社會學、與牧會實務經驗等方向,集思廣益,再思科技互聯時代中基督思想與新媒體的相對位置,凸顯「新媒體宣教」的價值與意義。「這是華人教會界第一次研究新媒體在聖經、神學與宣教上的依據與應用,並反思在教會牧養現場的實踐。」中華基督徒新媒體協會理事長林意玲受訪時表示,希望透過這次研討會為未來的神學應用、傳播教育定調。她期許,活動能吸引更多神學與傳播教育工作者,同來分享激盪,加強培養新媒體人才投入科技互聯時代的傳播者。研討會邀請來自美國普世佳音新媒體傳播機構的執行主任安平牧師(題目:道成虛擬就是道成肉身-新媒體宣教)、來自香港時代論壇的社長任志強博士(題目:福音、社會、與媒體生態革命)、台灣新生命小組教會主任牧師顧其芸(題目:建造翻轉時代的新媒體教會),以及台灣新媒體宣教學院企劃主任邱慕天(題目:信息科技:先知、君王與牧者)分享四個專題。下午將由中華福音神學院院長蔡麗貞主持「新媒體宣教與牧養—來自現場的呼聲」座談會,與三間正積極推動新媒體牧養的教會主任牧師:新生命小組教會顧其芸牧師、淡江教會莊育銘牧師、iM行動教會松慕強牧師,透過他們的第一手經驗,進行神學與教牧上的反思與分享。


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近年來相當活躍的忠武路大勢演員崔宇植,在2018年更是作品多多,從《野蠻公主玩婚記》、《物怪》到最近將在台灣上映的《魔女首部曲:誕生》,都展現不同演技,前面兩部片是古裝打扮,在《魔女首部曲:誕生》中則飾演反派人物,令人期待。《魔女首部曲:誕生》劇情描述在一個改造營中有許多人莫名死亡,某夜僥倖逃出後卻失去了所有記憶的高中女生姿尹(金多微飾),雖然被一對老夫婦收養,但面前卻開始出現一些謎樣的人,而展開一段神祕的故事。劇中貴公子(崔宇植飾)的出現讓姿尹的生活開始變調,而此角色即為一位神秘男子。崔宇植的角色從名字叫「貴公子」就令人覺得神秘,他本人也說剛看到劇本時真的對這名字覺得驚訝,他也猜測導演設定了這個名字,是為了與這角色出身相當不幸的環境來做強烈對比,“雖然角色叫做貴公子,但卻過著悲慘不幸的人生,這名字反而更會突顯出他的不幸。”崔宇植解讀著導演與編劇的想法。不過片中的貴公子依舊是設定從美國回到韓國,崔宇植自曝也曾跟導演要求過要不要把他的名字改為Alex,因為他覺得這角色讓他想起多年前的老電影《發條橘子》劇中的主角,名字就是Alex。“我其實不覺貴公子這角色是壞人,原因就是我想起了《發條橘子》的Alex,那個Alex在電影中作惡多端卻無罪惡感,只因他並非出自惡意而行動。貴公子在成長環境的耳濡目染下也覺得這些行動都並非存有惡意。”崔宇植深入的剖析這個角色的深層情感。其實在劇中並沒有人稱呼他「貴公子」,不過在最後的名單中還是出現了「貴公子」這個稱號,令他莞爾一笑。電影《魔女首部曲:誕生》即將於10月26日正式在台上映。照片: 鴻聯國際


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(中央社記者田裕斌台北22日電)台股在萬點之下進行量縮整理,由於國際股市震盪仍大、新台幣匯率持續貶值,分析師表示,除了內資逢低承接之外,台股若要站回萬點,也需要外資回補力道加持。美股上週五收盤表現方面,雖然寶鹼公布強勁獲利財報,但遭投資人憂慮升息和貿易政策抑制經濟成長等利空抵消,道瓊工業指數上漲64.89點、漲幅0.26%、收在25444.34點;NASDAQ指數下跌36.11點、跌幅0.48%、收在7449.03點,S&P 500指數下跌1.00點、跌幅0.04%、收在2767.78點,費城半導體指數下跌19.36點、跌幅1.55%、收在1225.94點。分析師表示,國際股市表現仍震盪劇烈,美股在進入財報週下,指數表現相對強勢,但科技股走勢偏弱,更令市場關注的是陸股表現,上證指數在破底後拉出長紅,彈勢能否持續牽動亞股表現。此外,由於新台幣匯率偏弱,外資對台股持續站在賣方,但在台指期卻見回補跡象,外資在台指期多單部位回升至3.4萬口之上,但避險性質的選擇權賣權也領先買權超過1.4萬口,顯見外資賣壓雖有接近尾聲的訊號,但要翻空為多還需要再等等。歐股表現漲跌互見,倫敦FTSE 100指數上漲0.32%、收在7049.80點,法蘭克福DAX 30指數下跌0.31%、收在11553.83點,巴黎CAC 40指數下跌0.63%、收在5084.66點。(編輯:張均懋)1071022


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記者蕭保祥/新北報導郭泓志22日在新莊球場走下投手丘,他的職業生涯退場有無數次,包括從國家隊逃走被除名,今晚最特別,郭泓志為自己的選手生涯拉下布幕,觀眾鼓掌聲中帶著感傷。▲郭泓志引退身影。(圖/記者王怡翔攝影)1981年郭泓志出生於台南,南英高工時期就被認為是不世出左投奇才,1999年在青棒國家隊時,因為從集訓中心逃出,隨後與洛杉磯道奇簽約金125萬美元,當時震撼棒壇,是極少數未服兵役台灣高中生與海外球團簽約案例,遭到台灣輿論唾罵與不諒解,中華棒協決定除名最嚴重處分。被認為是台灣史上左投代表性人物之一的郭泓志,當時名氣與曹錦輝、王建民相當,都追逐著旅美拓荒者陳金鋒腳步,簽約金不如王曹兩名投手,郭泓志開刀生涯經歷過8次手肘與肩膀手術,也在大聯盟(MLB)生存7年最久,寫下「不死鳥」傳奇。曾有美國媒體形容郭泓志是「打不死的蟑螂」,如此多次手術困擾這名左投,郭泓志天賦中帶著磨難往前行,如同小聯盟教練稱讚「敬業」,這是成為不死鳥的關鍵字。▲郭泓志最終戰。(圖/記者王怡翔攝影)出國後的郭泓志因為兵役列管無法回台灣,那幾年時逢父喪,天上的父親知道兒子從美國回台灣上香。2002年釜山亞運是郭泓志兵役解套機會,從洛杉磯飛往釜山與中華隊會合,衝撞國家體制的少年,如今獲得棒球界認同,藉由打亞運獲得補充兵資格。台灣職棒走過徵兵役男打職棒的來時路,郭泓志、林英傑等人在時代浪潮首當其衝,兩人都在今年引退,象徵歷史翻過新的一頁。王、郭在大聯盟奮戰畫面,至今都留在台灣球迷心中,郭泓志最終留下的記憶不再是天才,而是打不退的「不死精神」。▲影片來源:CPBL TV,如遭移除請見諒。更多三立新聞網報導挑戰賽終敲安 陳鏞基:人生總有起伏晉級台灣大賽 黃甘霖:球迷是動力不死鳥郭泓志引退 不完美說再見富邦9保送 統一隔4年再闖台灣大賽


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面對國人運動習慣的不足、各項慢性疾病纏身且人口高齡化趨勢來臨、國人休閒健康的需求及健康產業人力需求,高苑科大與中華民國健身運動協會策略聯盟於日前假高苑科大舉辦一○七年度(秋季班)體適能健身指導員C級證照研習活動。高苑科大校長趙必孝博士表示,該活動緣於休閒運動管理系健康促進課程模組,開設體適能指導與實務、重量訓練及運動處方等課程結合,邀請中華民國健身運動協會秘書長李毅涵授課,融入理論與實務並輔導學生取得專業證照。趙校長進一步指出,禮聘產業界專門師資協同教學,培養產業界需要的專業能力,提升職場競爭力,讓學生畢業後與產業無縫接軌,是他治校的理念與目標。趙校長強調,校方耗資在圖資大樓二樓打造設備新穎的健身工坊,提供教職員工生及校友健身運動設施,更為培育健身教練提供優質的教學環境。該產學計畫主持人休運系邱翼松教授指出,健身運動提供現代人正確的重量訓練,強化肌力、提高代謝、維持身體各部位機能。在本次研習活動的課程設計有體適能概論、運動生理學、解剖學、運動處方、重訓實務、伸展實務以及健身指導分組操作教學暨檢定測驗,課程內容理論實務兼具,且授課講師深入淺出、幽默風趣,並輔以體適能中心實務教學讓參與者受益良多。該系金明央主任也談到,健康產業在未來高齡化人口結構下,並結合健康食品直銷業者個人化專業的工作室,產業人力需求增加,已成為明星產業,未來年輕人學校畢業後可選擇投入健康產業就業市場。本次活動共有二百零四位各校學生及對健身運動指導有興趣之民眾參與,順利通過檢定取得證照率達86%。為因應產業市場人力需求,輔導學生取得證照,該校休運系與中華民國健身運動協會將持續辦理樂齡健身運動指導員、飛輪有氧指導員等證照研習活動,讓高苑科大休運系學生取得健身教練證照,配合課程實習、校內專業服務學習及校外實習,強化專業實務能力,以達成該系教育目標。同時也呼籲對健身教練有興趣之各界人士及學生,踴躍報名參加該校辦理的系列研習課程。


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記者蕭保祥/新北報導「It’s the final countdown.」出場樂響起,郭泓志走上投手丘,這次是真的,「不死鳥」郭泓志不再飛翔,不完美的結果,訴說自己的幸運。▲郭泓志退場摸投手丘。(圖/記者王怡翔攝影)郭泓志8局上登板,想要努力要把最後2局投完,「我是休息最多的投手」,但最終沒有拿完最後一個出局數。郭泓志說,「很開心在這邊結束,一整年辛苦,跟著隊友一起拚上來,遇到很多狀況,包括生病……可以回到季後賽,很開心。」最後一幕依舊停在投手丘,郭泓志跪身用手觸摸投手板,感謝多年的照顧。郭泓志說,「人生,總是有一點不完美,對我來講,以後要把時間花在家人身上,很高興可以跟球隊走到這邊。」▲郭泓志退場向觀眾致意。(圖/記者王怡翔攝影)手肘與肩膀多次開刀又回到球場,博得不死鳥稱號。郭泓志說,「我很幸運,那麼多機會可以回到球到球場,球隊、隊友,曾經幫助過我的人,開那麼多次刀,還有家人,對我不離不棄,球迷,蠻感謝大家的。」退場時觀眾給予熱烈掌聲,郭泓志向觀眾揮手致意,「蠻感動,從小到大就是最想做這件事情。」卸下選手的生活,郭泓志要多花點時間在家人身上,「如果還有機會,不管什麼崗位,還是為台灣棒球加油。」更多三立新聞網報導挑戰賽終敲安 陳鏞基:人生總有起伏神明野球讓心靈安定 蔗總有拜有保庇國家隊逃走的少年 郭泓志掌聲中謝幕晉級台灣大賽 黃甘霖:球迷是動力


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一位單親母親20日在紐約恩光基督教會舉辦的「公立學校千百問」中表示,自家兒子在玩滑梯時遭他人推傷,並送醫看診,校方卻遲遲未處理,連涉事方孩子姓名也不願透露,最後只能不了了之;教育人士表示,家長可聯繫學校輔導員、家長教師會(PTA)或直接要求校長跟進該事件。「公立學校千百問」由紐約恩光基督教會主辦,20日在皇后區貝塞舉辦,邀請公校教師鄺艷冰、特教老師馮剛玲、長島學區ESL專任教師范蘊慈和紐約勵馨婦幼關懷中心的庇護所經理李正葦等回答家長疑問;活動由恩光教會主日學校長李文怡主持,幫助新移民家庭熟悉美國的公立學校制度。一位與會的單親媽媽鄧思嘉(Scarlett Deng,音譯)表示,兒子三年前被一名西語裔同學從滑梯上推下,導致腿部受傷,校方要求家長自己接孩子去醫院治療;事件後兒子的心理受創,經常做噩夢,但她先後至少四次找到校方討說詞,均未獲回應。鄧思嘉說,自家兒子並非個例,家住在小頸的友人的孩子也遭到外族裔孩子的欺負,但校方一直消極處理,友人也只能幫孩子轉校,但霸凌事件並未得到改善;她說,許多遭受校方不公處理的華裔家長,因語言不通常常忍氣吞生。針對鄧女士的遭遇,李正葦表示,如果僅為一次偶然事件,可先尋找輔導老師進行溝通,詢問事件細節處理;若未得到合理答覆,可尋找輔導老師的上級副校長繼續溝通,如果沒有副校長,則可直接聯繫校長反映。李正葦說,若類似事件持續發生,屬霸凌現象,情形嚴重需到警局報案;她表示,家長若想了解孩子是否遭受霸凌,需經常和孩子溝通,了解孩子在學校內的表現。鄺艷冰則建議,如果有多位學生發生類似情況,可聯繫PTA主席代表受害學生和校方溝通。牧師張景詳表示,由於語言、文化差異,以及體型弱小等原因,華裔新移民家庭的孩子常成為校園霸凌受害者的高發人群;他說,新移民家長應多帶孩子參與社會活動,增強孩子自信,並幫孩子樹立正確的人生導向。


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【早安健康/濟陽高穗(醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長)】 吃飯時從蔬菜開始吃。 吃飯時的前後順序與肥胖、糖化問題息息相關。 早中晚三餐都能活用蔬菜、菇類、海藻所含的豐富膳食纖維。膳食纖維能吸附腸胃裡的醣類。超過身體所需的醣類,膳食纖維會將其吸附並且變成糞便排出體外。先單吃生菜、涼拌小菜、醃漬物這些蔬菜。除了糖分外,膳食纖維還能吸附過剩的脂肪。先吃蔬菜就是避免肥胖跟糖化的超輕鬆減肥法。 先按照蔬菜、味噌湯、配菜、主菜的順序,最後再依個人喜好,適量地將剩下的菜配著主食的米飯一起食用。 這減肥方法的訣竅在於要吃主食的米飯前,盡可能先休息一段時間。因米飯是醣類所組成的,就算少量但只要一吃下肚血糖值就會急速上升。剛吃下肚的配菜、主菜在稍作休息後就會產生飽足感,避免吃太多。 就算是蔬菜,醣類較多的南瓜、根莖類,跟米飯一樣都可以放到最後吃。有加糖的料理也盡量放在後面。 雖然吃飯一定會讓血糖值急速上升,但這種方式可以減緩吃飽後血糖值的上升速度。 餐後血糖值急速上升是造成體內高血糖常態化的原因。除了肥胖跟糖化,還會提高罹患糖尿病的風險。 血糖值一急速上升,就會讓胰臟產生大量胰島素。吃飯時所攝取的醣類會在小腸被分解為葡萄糖。葡萄糖會隨著血液被送到全身上下的每個細胞。血液中的葡萄糖就是血糖。胰島素會協助血液中的葡萄糖進入細胞,讓人在剛吃飽時血糖值不會突然急速上升。 若持續讓血糖值急速上升的飲食習慣,會讓胰島素一直處於分泌過量的狀態,造成胰臟疲勞減低其分泌能力。這樣會造成突然從米飯開始吃時,因胰島素無法順利發揮作用,而使血液中的葡萄糖大量增加,讓高血糖狀態成為常態。 依照「蔬菜→味噌湯→清淡配菜→魚、肉等以脂肪、蛋白質為主的油膩主菜」的順序食用,甚至還可以減輕腸胃的消化負擔。比方說,味噌裡的蛋白質、脂肪能刺激腸胃,先做好消化的準備。 西式料理也能使用這種從蔬菜開始的飲食法。生菜沙拉能防止血糖值急速上升,湯品則能讓腸胃做好消化的準備。 這種方法也會拉長每個人的吃飯時間。吃飯至少要花個20分鐘,才能將「吃飽了」的訊號,從胃傳到大腦的飽食中樞,藉此產生「飽足感」。 若有生菜沙拉這道配菜,一開始就盡量多吃一點。咀嚼次數一增加,吃飯時間就會拉長。 習慣先吃飯的人會造成身體糖化也會提高發胖的機率。 請試著先從蔬菜開始吃,一個月之後就會出現血糖值下降與體脂肪減少的驚人效果。 膳食纖維的健康好處 水溶性可控制血糖值,非水溶性可預防便祕 膳食纖維可分為可溶於水的水溶性膳食纖維與難溶於水的非水溶性膳食纖維兩種。所有蔬菜裡都含有這兩種膳食纖維,就看哪邊的含量較高。其中,兩種膳食纖維含量相當的蔬菜就是牛蒡。水溶性的黏著力較強,會在腸胃裡緩慢移動。非水溶性的保水力較高,會在腸胃裡吸收水分增加體積,並且刺激、促進腸道蠕動。含較多非水溶性膳食纖維的蔬菜需細嚼慢嚥,甚至還能藉此刺激大腦。 從蔬菜開始吃 兩種膳食纖維的效果   水溶性膳食纖維 水溶性膳食纖維的功效 非水溶性膳食纖維 非水溶性膳食纖維的功效 【延伸閱讀】 (本文摘自《濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!:跟著日本抗癌權威這樣吃,讓身體變年輕,告別慢性病!》/濟陽高穗(醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長)/原水文化)


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【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任提供】人氣漫畫「櫻桃小丸子」的作者漫畫家櫻桃子在8月15日因乳癌辭世,享年53歲,這個不幸的消息,也再度喚起社會大眾對於乳癌這個疾病的關注;目前乳癌治療以手術切除、化學治療、放射治療、標靶藥物和後續的荷爾蒙藥物治療為主流,但越來越多的研究也指出,傳統中醫藥的介入,也能提升乳癌病人的存活率和後續生活品質;臨床上很多常聽到很多病人反應,不知道該何時採取中醫藥治療,而開刀完之後,好像也不能再執行任何侵入性治療(打針或針灸),這些迷思,就讓下述的內文來幫各位解答。如果乳癌早期發現進而早期治療,存活率頗高,以第一期乳癌為例,治療之後的5年存活率高達95.6%,在常規術後能妥善調理,更能減輕放療、化療、標靶治療所帶來的痛苦及後遺症;而目前研究指出,若能在手術或放化療之前即進行中醫調理,根據病人的體質辨證論治(常見的治療包括疏肝理氣、溫補腎陰陽、健脾益胃、扶正培本和清熱散結等),有效改善病人的術後不適,讓病人更能舒適地接受西醫治療,創造醫師、病患和其家屬之間的三贏局面。中醫調體質 緩解藥物的不適乳癌手術後上肢腫脹緊繃為常見的副作用(多因術中部分靜脈及淋巴結切除,術後又多對腋窩行放射性治療,造成該處發炎反應水腫,淋巴液及靜脈阻塞回流不暢而導致,通常一段時間後消退,但也有經年不消者),不僅影響上肢正常活動功能,也會提高感染的風險,這有可能讓病人誤認為乳癌手術治療不徹底或復發所造成,精神上承受更多壓力,對生活品質和工作能力都會產生不良影響。因為淋巴系統負責免疫功能,因此乳癌摘除淋巴結的病人免疫功能較差,會比一般的人容易有感染的情形,之後的皮膚照護是非常重要的,所以常聽到不要在患側執行抽血、注射、針灸、放血或按摩推拿等醫療行為的衛教,但其他部位的穴道譬如豐隆、足三里、三陰交、太衝等位於下肢的穴道,都有助於上肢的行氣消腫。而其他有腫瘤轉移或服用賀爾蒙藥物造成骨頭疼痛的乳癌患者,針灸更是止痛藥物外的另一種有效選擇(會刺激腦部釋放天然的、具止痛效果的腦內啡),有助於病患寧心安神,舒筋活絡,同時搭配規律起居、適當運動和健康飲食,逐漸恢復健康;歡迎各位有需要的病友,前來傳統醫學科,各主治醫師將會竭力為您找出最佳治療方式。【延伸閱讀】


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千萬不要小看自己的潛能!來自大陸四川的演員張榮出道16年,因模仿周潤發唱《上海灘》而爆紅,且身高只有120公分的他,擁有相當鮮明的個人特色,讓許多觀眾留下深刻印象;幾年前張榮娶到同樣是演員的妻子李連紅,如今夫妻倆靠著雙手賺得7棟房,育有3子,可說是家庭、事業兩得意。據陸媒報導,來自四川的張榮,他的父母親都相當正常,全家唯獨他的身高一直停留在10歲那年,同儕當中顯得格外突兀,甚至因此被霸凌、嘲笑,讓他一度相當自卑,不過張榮卻從不埋怨,直到後來遇見開啟他演藝事業的伯樂─方言劇演員媛鳳,張榮才漸漸找回自信。張榮表示當時就讀技職學校,平日裡學修電路板,一聽到有演出機會,立刻跟老師、父母借了幾百元直奔表演地點,在這段期間,張榮的吃住都在媛鳳老師家,學習唱歌、表演,直到某次單獨演唱《上海灘》因此爆紅,人生才終於從那默默無名的小人物跳脫出來。張榮提到是在某次演出中遇見現在的妻子李連紅,兩人日久生情墜入情網,李連紅表示張榮的外貌雖然並不如前幾任的男友來得又高又帥,但他卻有一顆真誠的心,不會花言巧語,是一個實實在在、相當可靠的男人。李連紅也提到,常被旁人懷疑是貪圖財產才會跟張榮結婚,她則是笑說,他們倆在一起時,男方只有四川成都那一套舊房子,結婚時甚至連一分聘金都沒給女方,因此李連紅有時也會開玩笑地跟丈夫說,「你欠我50萬多久才要還給我?」夫妻倆結婚後同心協力,張榮外出表演,李連紅則是扮起賢內助的角色,當丈夫的司機,如今兩人靠著自己的雙手賺到7棟房子,生活相當幸福美滿。更多 TVBS 報導被辣模拒絕求歡…19歲狠男「綁手腳勒斃」塞行李箱棄屍 逛街被踩一腳 男趁女領錢持刀砍人「滿臉鮮血」 魯蛇別哭!研究曝:長期單身跟「智商太高」有關


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戴資穎在丹麥公開賽收穫本季第8座冠軍來源:MINTONESIA延續台北公開賽奪冠氣勢,台灣「世界球后」戴資穎在丹麥公開賽收穫本季第8座冠軍,冠軍的11000分進帳也讓她本周積分破10萬大關,成為中國名將李雪芮後,世界積分突破10萬大關的第2人。小戴今年完成全英公開賽、亞錦賽衛冕,印尼公開賽和馬來西亞也捧冠,世錦賽雖失利但雅加達亞運打回史上首面羽球金牌。戴資穎在丹麥公開賽以21:13、13:21、21:6拍下世界排名第10的印度前球后塞娜,收下對戰11連勝外,還沒拿過的丹麥冠軍也到手。「很開心拿下第一個丹麥公開賽冠軍,在場上也覺得自己發揮的不錯,但她也打得很好,造成我很多的壓迫跟失誤。」小戴表示,第二局失手後,第三局加快速度,加上塞娜失誤增加,成勝負分水嶺;她賽後接受官方訪問還俏皮說,希望和贊助商名稱一樣,打下多場「勝利」。丹麥公開賽屬國際羽總超級750系列賽,冠軍可獲得11000積分,讓原本只差2000分不到就破10萬分的小戴輕鬆晉升10萬俱樂部女單第2人,不過她對這項成就沒特別想法,「都沒感覺。」且她接著就要轉戰巴黎,為同是超級750系列賽的法國公開賽準備。男單決賽,日本「世界球王」桃田賢斗擊敗台灣「一哥」周天成,拿下本季第四冠。


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(健康醫療網/記者陳佳慧報導)有位50歲的吳男半年前開始覺得體力大不如前,老是腰痠背痛,生活總是提不起勁,房事也力不從心,於是在妻子建議下至泌尿科就診。經抽血檢驗後,發現他的睪固酮(男性荷爾蒙)嚴重不足,濃度指數為150ng/dl(正常為300-600ng/dl),且因睪固酮不足患有骨鬆症。醫師建議除了治療骨鬆,還要適時補充睪固酮,以防止骨鬆持續惡化。凝膠塗抹補充睪固酮 避免更年期再惡化收治個案的新光吳火獅紀念醫院泌尿科吳子翔主治醫師表示,起初先給予患者針劑治療補充睪固酮,減緩更年期症狀,待療程結束後,再給予「凝膠塗抹補充治療」方式做為日常保養,避免睪固酮指數再度下降。經過針劑與凝膠塗抹補充治療後,現在睪固酮濃度都維持在320 ng/dl上下,腰痠背痛的症狀也緩解,更重要的是與妻子重拾親密關係!罹患骨鬆 原來跟「睪固酮不足」有關!吳子翔醫師指出,睪固酮可以增加髖部和脊椎的骨質密度,避免骨鬆的發生。隨著年齡增長,男性分泌睪固酮的能力會逐步減弱,導致肌肉退化、影響骨頭的代謝,進而提升罹患骨折、骨質疏鬆症的風險;由於多數患者缺乏疾病意識感,因此延誤就診治療時間,等到骨頭痛或是跌倒骨折後才正視自身健康。透過抽血檢查確診 及早對症下藥治療!許多人會以為骨質疏鬆、「性」致缺缺是正常的男性老化現象,吳子翔醫師提醒可能是身體出現健康危機了,由於男性更年期以及骨鬆症初期症狀表現不明顯,應積極檢查與治療,若經由抽血檢查確診與睪固酮濃度不足有關,則可考慮補充治療,但務必要經過專業醫師的評估,治療期間也要規律追蹤睪固酮的濃度,治療才能事半功倍。


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工商時報【台北訊】今年重陽節,位於淡水的潤福中高齡專用住宅,為慶祝二十二周年館慶,舉辦了一場作品全由中高齡者創作的陶藝展「歲月靜好.壺器時光」;潤福的楊子敬董事長也同場發表新書作品「董事長說故事-共居、共餐、共學、共樂的老後人生」。本次陶藝展展出作品都是來自潤福中高齡住戶用心的創作,其中最高齡的創作者甚至已經高齡九十。「壺器」作品以臺灣的茶席文化作為創作方向,參展學員有的以當代的思潮為創作發想,運用了精湛技巧表現既現代又有古典之美的完整茶席;也有的以科學精神,將壺器當做精密儀器般來詮釋,創作出實用並兼具藝術性的作品;更難能可貴的是,幾位已過遲暮之年的學員,仍能不受年齡限制,以愉悅的創作心境,將繽紛炫麗之色呈現於作品之中。這是一群幸福的長者在潤福共居、共餐,過著悠靜淡然的時光;同時也是潤福陶藝社學員們共學、共樂的歡樂與幸福時光,這就是「成功老化」的典範,恰與楊子敬董事長發表新書所倡議的觀念互相呼應。二○一八年,台灣正式邁入「高齡社會」,預計二○二五年,將成為聯合國定義的「超高齡社會」。迎向這個趨勢,個人、家庭與群體必須以新的觀念、態度與做法,創造更健康、和諧、有價值的社會。「潤福」楊子敬董事長以自己八十八歲的經驗,更將二十多年來在潤福中高齡住宅服務年長者的專業,以及從潤福住戶身上學習到的人生智慧,整理成書。書中透過一篇篇關於老後的人生故事,他邀請讀者一起想像年老的情境,並思考問題,例如:我們真的知道「老」是怎麼一回事嗎?安全自在的老後生活空間在哪裡?是否做好熟齡的財務規劃?如何儲存身心健康的本錢?接受長照,還是自己來罩?退休後,就不能繼續服務社會,也難以維繫人際關係嗎?老了以後為什麼還學才藝?如何一圓年輕時的夢想,享受豐富燦爛的銀髮人生?這本書特別是寫給對於老後人生規劃感到茫然的年長者;不知如何陪伴父母面對這段人生旅程的子女;思考如何開創更合宜照護模式的銀髮產業。書中結合理論與實務,透過一篇篇貼近生活的故事,邀請讀者一起想像與思考,在面對年老的情境時,可以有哪些選擇與做法?也經由探討問題的過程,讓社會大眾與相關單位理解,老年要面對的實際狀況有哪些?可以如何準備?以便自主掌握幸福晚年。同時,楊董事長也希望透過這本書讓年輕人認識老人,進而懂得如何服務老人、照顧老人,也能及早對自己未來人生的必經之路,有早一步的了解與認識。人一生只會老一次,每個人都必須及早體認,也需要預先學習,務必了解人口高齡化的問題不可能只靠政府或社會福利就可獲得完整而全面的解決方案。要懂得自立支援與及早正確的規劃,才可能擁有健康、有保障的老年。書中內容還融入「潤福」的具體專業做法,絕對值得參考學習。本書更獲得潤泰集團尹衍樑總裁、臺北榮民總醫院高齡醫學中心陳亮恭主任、臺北市立聯合醫院黃勝堅總院長、玄奘大學簡紹琦校長一致推薦,的確能幫助即將或已面對老化過程的讀者調整觀念與做法,擺脫「下流老人」的命運,成為活躍、正向老化的世代。


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記者王怡翔/新北報導統一獅總教練黃甘霖帶兵第二年,從去年被淘汰到今年帶領獅子軍打進台灣大賽,而蔗總「神明野球」已經是球迷間廣傳的話題,今天確定拿下勝利後,黃甘霖在比賽結束那刻也雙手合十感謝老天爺,他說:「這真的很懸,有時候拜拜是給心靈安定的力量,這真的是神明野球。」▲統一獅黃甘霖總教練上場抗議。(圖/記者王怡翔攝影)22日挑戰賽賽前,蔗總特別到球隊住宿的飯店旁的地藏庵拜拜,蔗總賽前分享笑說:「你知道我拜拜遇到誰嗎?施子謙也來拜了!」施子謙是統一今晚的先發投手,只可惜只投1.2局就失3分退場,好在接手的安狄穩住戰局,讓統一有逆轉的契機。被球迷戲稱「神明野球」,蔗總從選手時期要加入哪一支職棒球隊都是向家裡的觀世音菩薩「擲筊」,當了總教練後黃甘霖更常拜拜尋求心靈慰藉,黃甘霖說:「有時候拜拜就是求一個心安,穩定心情的感覺。」22日球賽結束後,黃甘霖也雙手合十「拜拜」感謝老天,「神明野球」在網路上引發討論,黃甘霖則說:「一開始看到PTT會有點生氣,但後來看網友的留言,真的很有趣又很好笑。」 更多三立新聞網報導挑戰賽終敲安 陳鏞基:人生總有起伏晉級台灣大賽 黃甘霖:球迷是動力不死鳥郭泓志引退 不完美說再見林哲瑄好快! 季後賽史上首次盜本壘


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記者劉忠杰/綜合報導美巡賽(PGA)在韓國濟洲島舉行的CJ盃高球賽,台灣旅美好手潘政琮,靠著最後1回合的66桿,4回合累計低標準7桿的281桿,獲得並列23名;至於冠軍,則是由今年拿下2場大滿貫賽冠軍的美國球員科普卡(Brooks Koepka)拿下,成績是267桿。▲科普卡以4桿差距在濟州島摘冠。(圖/翻攝自PGATOUR IG)潘政琮在結束韓國濟州島的賽事後,將轉往上海,備戰總獎金1000萬美元(約新台幣3.1億元)的匯豐錦標賽(HSBC Championship),這也是潘政琮首度受邀出賽;為爭取佳績,此行還是請哥哥潘福強擔任桿弟。CJ盃最後1回合,潘政琮還是從後9洞出發,雖然在開局的第10洞因為3推桿而吞柏忌,不過在剩下的17洞,潘政琮沒有再發生失誤,即使有3洞錯失果嶺,仍順利以平標準成績結束,此外,還抓下7個博蒂,其中有5個是在轉場後的前9洞抓下。▲潘政琮最後1輪交出66桿。(圖/翻攝自潘政琮臉書)至於奪冠的科普卡,在第3回合結束取得領先時,已有著4桿的優勢,不過他並沒有因此而鬆懈,雖然在第2及第4洞吞柏忌,但前9洞還是有3個博蒂入袋,轉場後,科普卡攻勢再起,7洞有5洞是拿下博蒂,而568碼的第18洞,2桿就將小白球送上果嶺,而且1推射鷹,僅以29桿完成後9洞。▲科普卡最後1回合精彩演出。(影片來源:PGATOUR,若遭移除請見諒。) 更多三立新聞網報導別克LPGA上海賽 錢珮芸並列26賀!丹麥公開賽戴資穎摘今年第8冠國際田總改制 參加奧運會依世界排名力戰3局 周天成淘汰對手闖進冠軍戰


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